インフルの季節の前に

最近、眠れていますか？

ここのところ朝晩と気温がずいぶん違いますね。
秋もすぐそこ。　

今年は、早めにインフルエンザの予防接種を考えている方も多いのではないでしょうか。

予防接種前に少しだけ意識をしたいのが、実は睡眠なんです。

予防接種を受けるまでの1週間で平均して4～6時間しか寝ていないと、抗体をつくる能力が通常の半分まで落ちてしまうことがわかってきました。

これに対して、1週間を平均して7時間以上寝ていれば、予防接種の効果を最大限に生かすことができるんです。

「今年はできるだけインフルエンザにかかりたくない！」と思う方は多いはず。
これを書いている私自身も、そう思っていますし……。。

そんなときこそ、睡眠。

体内に最大限抗体をつくるために、自分で準備できることがあるっていうのは、うれしいですね。

SWITCH meのミストが、少しでも役に立てたらうれしいです。

今夜も、ぐっすり眠れますように。

参考：. Spiegel K, Sheridan JF, Van Cauter E. Effect of sleep deprivation on response to

immunization. JAMA 2002;288:1471-2.