新年度。リズムがつかみにくい時こそ

あっという間に4月ですね。

本格的に新年度がはじまって、はじめての週末。

仕事や住まいなど、いつもと違う環境の方も、多いと思います。

（私自身も、その一人です）

そんな時は、いつもの生活パターンから大きくはずれて無理をしたり

睡眠時間が変わってしまいやすいとき。

そんなときこそ、「●時におふとんに入る」と、スケジュールを事前に決めてしまうのがオススメです。

こうしたら、ちゃんと休む時間も確保できますし。

たびたびお送りしている睡眠時間などを記録するハガキを使っていただくのも一つの方法です。

手元にない方、新しく記録をはじめたい方のために、下記にPDFでダウンロードできるようにしておきます。画像をクリックすると、ファイルが開きます。印刷してお使いください。
※　A５サイズで作っています。大きさなど、印刷時にご調整ください。

新年度のはじめは、つい力が入りすぎて気疲れして、

ちょっと夜に気分転換と思ったらいつも寝る時間をすぎてしまって……
ということも起こりがちです。

寝不足だと、昼間の活動の能率もガクンと悪くなってしまいます。

どうか、今のこの時期だからこそ、毎日の生活リズムを大事にすごしてみてください。

私自身も、自戒をこめつつ、生活リズムを整えていきたいと思います。

あなたが、今夜もぐっすりと眠れますように。