スルースキルって、知っていますか？

おふとんに入って、さぁ寝ようとなっても、

・今日あったイヤなことがグルグル
・寝る直前に知人から来たLINEが気になる
・明日やらなきゃいけないことで気が重い……

など、頭の中で同じことをずっと考えてしまって眠れないことはありませんか？

ストレスと寝入りにくい（不眠）は、深い関係があります。

こんなときに役立つのが「スルースキル」です。

スルースキルとは、ネガティブなことばや思いを、そのまま真正面から受け止めるのではなく、スーーーッと受け流す（スルーする）こと。

「まいっか」と言い切って流してしまう、いい意味での鈍感力、みたいなものなのかもしれません。

ポイントは３つ。

（1）発言の真意について考え過ぎない

（2）相手と“あえて”話を合わせる

（3）情報を取捨選択する

少し意識するだけでも、だいじょうぶです。

最初に目指したいのは、「ああ、私気にしちゃっているな」と気が付くこと。
ここまでいけば、しめたもの。
ちょっと自分を俯瞰して見れるようになっているので、スルースキルを思い出してみてください。

イヤなことやつらいこと、生きていけば必ず目の前にやってくるこれらも
上手に受け流していきたいですね。

すこしずつスルーし、受け流す力があがっていくと苦しみも減っていきます。（スキルが上がると、ハートも鋼のように強くなるかも！）

なにか、ヒントになればうれしいです。

毎日がガラリと変わるわけではないけれど、
ちょっとでもラクに思える時間を、意識して増やしていけるといいですよね。

今夜も、ぐっすり眠れますように。