眠りやすい季節になっても、眠れない？

ひと雨ふるごとに、秋の気配が強くなる季節。

夏の夜みたいに蒸し暑くなくなって、過ごしやすくなる9月後半。

過ごしやすいのは、昼も夜も同じ。

やっぱり、眠りやすい温度ってあるんです。

一般には、寝室の室温は２５℃～２８℃が最適と言われています。

この時期は、自然と眠るのにピッタリというわけです。

環境は整えたのに、眠れない……という方へ。

自分のまわりの環境だけじゃなくて、眠る本人も準備ができていなければ、眠くならないんです。

例えば、昼間のミスについて「やってしまった……」と考えたり、「明日の、あの話し合いが……」と気が重くて不安になったりしていませんか？

ついつい、エンドレスで考えてしまいますが、眠るには、いったん現実世界の悩み・不安・緊張を手放す作業が必要です。

ゲームのスイッチを一旦オフにするような感覚です。

（ゲーム機もパソコンも、ずっと使っていると熱くなってくるじゃないですか。ずっと熱い状態だと、よくないですよね？）

寝るのは、「一旦オフボタン」を押すようなもの。

でも、人間には残念なことに「電源ボタン」がないんです。

だから、ちょっと工夫をしないと、うまく「オフ」にできない方もいます。

（おそらく、この文章を読んでいる方もそうかもしれません）

上手に「オフ」にするには、いくつかのコツがあります。

まずは、寝る前に「刺激」を入れないようにすることが大事。

スマホをベットで見るのをやめましょう。

あとは、朝ちゃんと起きて朝日をあびること。

（しっかり電源オンしてあげると、スイッチも切りやすくなる、ということです）

それでもダメなら、香りで試してみませんか？

「SWITCH meアロマミスト」を使うと、自然とスイッチオフしやすい状態になりますよ。

※　ちなみに……、SWITCHme （スイッチミー）のミストは、電源をオフするようにスッと自分のモードを切り替えられたらいいな、という思いで名付けています。