眠れない原因はなに？正しく知って対策しませんか？

「最近うまく眠れなくなってきた・・・」

そんなことありませんか？

実はこれ、クマの仕業なんです。

……え？熊？！

と思うかもしれませんが、この熊は、人間の頭の中にいます。

少し話が脱線しますが、眠くなったり、シャキッと起きて動けたりするのは、自分のからだの仕組みで自動調節されているからなんです。

自律神経とよばれるもので、コントロールしています。

カラダは、眠くなるときは副交感神経がメイン、起きているときは交感神経がメインに切り替わります。

このバランス、意外と繊細なんです。

ちょっとしたことでバランスが崩れ、眠れなくなってしまう……。

それもそのはず。

眠れないときは熊に襲われた時と近い状態になっているからなんです！　（ここでようやく熊の話にもどってきました！）

想像してみてください。丸腰でバッタリ熊と遭遇しちゃった状況を。

体は、自動で臨戦態勢に入ります。

首の筋肉は衝撃に備えて硬くなり、頭の中は真っ白。理性的に考えていたら攻撃され死んでしまうから、わっと自分の体が変わります。実はコレが、眠れない原因なんです。

例えば、

・昼間大きくミスをして怒られた。

・明日は大勢の前でプレゼンがある。

・寝る直前まで、スマホでゲームした。

などなど……

太古の昔から生き残るために最適化された本能が、現代の自分の体で反応を起こしてしまうから眠りにくくなってしまうんです。

（熊がいるのに寝てたら、死んでしまいますからね……）

こんなときは、まず自分の緊張をほぐすところから。とにかく！リラックスすることが大切です。

とはいえ、難しいですよね……。

わたしも以前、うまくリラックスできずに夜休めなくなってしまった時期がありました。以前は「おやすみ３秒」と言われるほど寝入るのが早かったのに、ある時から急に休めなくなってしまったんです。

目を閉じてもだめ。チクタクチクタク。時間がすぎていきます。

最初は「あー、なんだか目がさえちゃってるのかな」って気にしていませんでした。

でも、数日続くとさすがにつらいんです。体も重い。このころを境に、不調な日が続きました。

眠れる日があっても、寝た後のスッキリ感がありません。そんな日が続きます。考えることは、「どよよん」としたことばかり。夜寝る時間がくるのが、そして休めないのが、段々怖くなっていきました。

ちょうどそのころのことです。

私の会社は熱海にあるんですが、私はもともと熱海でまちづくりのＮＰＯスタッフをしていました。伊豆の素材のビターオレンジを使って、お土産品を作ろうとおもって動いていたんです。

（ビターオレンジ果樹園から、海を眺めた様子。したのほうにチラっと写っているのがビターオレンジです。）

ある夜。ふと試作品の香りをかぐと、スーーーっと気持ちが落ち着いていくんです。その夜、不思議とぐっすり。

久しぶりにちゃんと休んだ翌朝。心も身体もすっきり。ストレスがある現実が変化したわけではないんですけどね。

何日か、こういう日が続きました。

これは、ビターオレンジの香りがいいのかな？などと思いながら、お世話になっている会社の方（Mさん）に眠りの話をしたんです。そうしたら、Mさんも私と同じように悩んでいることがわかったんです。

私がぐっすり休めるようになった話をしたら、ぜひ使ってみたいとのこと。お土産品として開発中だったビターオレンジの香りのスプレーを渡したんです。数日後。Mさんから来たメッセージが忘れられません。

「これすごいです！」って。Mさんも、グっと調子がよくなったんです。

あんなに落ち込んで、思いつめていたのに。元気が出てきて、最近では英語も学びはじめたりして。

ちゃんと眠るって、すごく大事なことなんだって改めて実感したんです。

あえて例えてみると、ビッチリ閉まった心のシャッターがガラガラと開いていって光が差し込んでくるかんじなんです。

この出来事があって、思ったんです。これは、お土産にしておくだけじゃもったいないなって。

私と、Mさんの共通点は、「もう、おしまい」がうまくできず、「手放せない」こと。そして「まじめ」ということ。

良かれと思って、自分に無理を重ねていくうちに、心の流れも時間の流れの変え方もわからなくなっていました。

でも。

ちょっといい気分で香りを味わいながら、私もMさんもちゃんと眠るようになってからどんどん毎日が充実していったんです。（続けるのに、ちょっといい気分になれるっていうのも、すごく大事だと思うんです）

香りの主成分は、ビターオレンジ。ビュウと強い海風があたる伊豆の空の下で実った香りの強いビターオレンジには、心を落ち着かせるパワーがあるんです。

（気になりすぎて、アロマテラピーを本格的に勉強すべく、長年研究されていらっしゃる先生に弟子入りもしました。）

調べると、ビターオレンジは生薬として「橙皮」と呼ばれるほど気持ちを落ち着かせ眠りのスイッチを入れる強い力があるとわかったんです。

香りは古代ギリシアや古代ローマ時代でも薬として使われた記述が残っているほど。

長い長い歴史の中で薬として使われていて、ヨーロッパでは今でも民間薬という扱いです。それが近年、後追いで科学的に実証されてきていることがわかりました。

眠りにいたっては、最近のノーベル医学賞も「眠り」に関する研究と大注目の分野。日進月歩で眠りのメカニズムが明らかにされてきています。

なるほど、私やMさんが体感してきたことは、こういうことなんだと思いました。

それから数か月。私もMさんもずいぶん元気になりました。でも、毎日使っていく中で、私や身近な人だけで使っていくのは本当にもったいないなって思ったんです。

こんなに強い力があるなら、せっかくなら、いろんな人に使ってもらいたい。そう思ってできたのが、SWITCH meのディープレストミストです。

ビターオレンジだけだと、少し飽きやすかったりしたので、毎日気持ちよく使えるように安眠によい香りを4種類ブレンドしました。ふぃーーっと落ち着くけれど、クセなく、使い続けやすい香りに仕上がりました。（続けることが大事なので、気持ちよく使える香りは、とにかく大事だと思っています）

ただ、正直に申し上げて、天然100％の香りを使っているので、とてもいいお値段です。

でも、この香りで毎日少しずつ自分のリズムが戻っていくと「なるほど、こういうことか！」と実感していただける自信があります。

私も、本当に休むのが下手で（今もすごく上手！とは言えないですが）、何度も倒れてきました。だからこそ、ちゃんと休むってことに深く思い入れがあります。

変わったときの、あの清々しさ。あのスッキリ晴れ晴れとした気分。体調。気力。私のものだけにしておくのは本当にもったいないなと思って作りました。

眠りが変わると、積もりに積もって、人生が変わっていくのかな、なんてことも思っています。（そして、私は今もずいぶんこのミストに助けてもらっています。）

使うたび、ぐっすり休める。翌朝起きるたびに、元気に、幸せになっていく。このミストが、そんな相棒になれたら、こんなにうれしいことはありません。

香りものなのに、サンプルを用意できなくて申し訳ありません。やり方を考えているのですが、どうにも難しく……。

代わりに、お届けから使ってみて、ダメなら20日以内に返品いただければ、費用はかからないようにしました。ミストが、少しでも、手に取りやすくなっているといいのですが……。

新年度もはじまり、バタバタと忙しい毎日が戻ってきます。こんなとき、眠れていない身体は本当に無防備です。

でも、時間は待ってくれません。体調をくずしてなんて、いられないときもある。そんなとき、お役に立てたら本当にうれしいです。

悩んでいる方に届きますように。

スイッチミー　植田